मीरा आणि भावनांचे वादळ

गोव्याची सव्वीस वर्षांची मीरा डिसूझा तिच्या ओळखीच्या कोणाहीपेक्षा गोष्टी अधिक तीव्रतेने अनुभवायची. तिचा बॉयफ्रेंड रोहन उत्तर द्यायला उशीर करायचा, तेव्हा तो आपल्याला सोडून जात आहे या भीतीचा पूर तिच्यात उसळायचा. ती अनेक सं…

गोव्याची सव्वीस वर्षांची मीरा डिसूझा तिच्या ओळखीच्या कोणाहीपेक्षा गोष्टी अधिक तीव्रतेने अनुभवायची. तिचा बॉयफ्रेंड रोहन उत्तर द्यायला उशीर करायचा, तेव्हा तो आपल्याला सोडून जात आहे या भीतीचा पूर तिच्यात उसळायचा. ती अनेक संदेश पाठवायची, मग त्याच्यावर आरोप करायची, मग माफीसाठी विनवणी करायची. तिचे मित्र एका आठवड्यात 'जगातील सर्वोत्तम लोक' असायचे आणि पुढच्या आठवड्यात 'विश्वासघातकी'. नंतर तिला पोकळ आणि लाजल्यासारखे वाटायचे.

रोहनचे तिच्यावर प्रेम होते, पण तो थकला होता. त्याला थोडा विराम हवा आहे असे त्याने म्हटल्यावर मीराच्या पायाखालची जमीन सरकल्यासारखे वाटले. असह्य वेदनेपोटी त्या रात्री तिने स्वतःला इजा केली, आणि मग त्याला सांगितले. घाबरलेला तो तिच्यासोबत राहिला, तिच्या बहिणीला फोन केला, आणि दुसऱ्या दिवशी ते एकत्र डॉक्टरांकडे गेले.

मानसोपचारतज्ज्ञाने बराच वेळ ऐकून घेतले आणि मग समजावले की काही लोकांमध्ये अतिशय तीव्र भावना, सोडून दिले जाण्याची भीती आणि अस्थिर नाती यांचे दीर्घकाळचे नमुने असतात, ज्यांचे वर्णन कधीकधी व्यक्तिमत्त्व विकार असे केले जाते, जो प्रकरणातील अनेक प्रकारांपैकी एक आहे. हे नैतिक अपयश नाही. ते अनेकदा लहानपणीच्या वेदनेतून वाढते, आणि योग्य उपचारांनी सुधारते. मीराने एक रचनाबद्ध संवाद-उपचार सुरू केले, जे भावनिक लाटा पार करण्याची, गरजा व्यक्त करण्याची, आणि इजा न करता त्रास सहन करण्याची कौशल्ये शिकवतात. तिच्या कुटुंबाने शांतपणे प्रतिसाद कसा द्यायचा ते शिकले.

याला वर्षाहून अधिक काळ लागला, अडथळ्यांसह. पण मीराने एक साधनपेटी तयार केली: संथ श्वास, तो रागीट संदेश पाठवण्यापूर्वी बहिणीला फोन, आणि थेरपिस्टसोबत ठरवलेली सुरक्षितता योजना. 'वादळ अजूनही येते,' ती म्हणाली. 'पण आता माझ्याकडे एक होडी आहे.'

ते कसे ओळखावे

• सोडून दिले जाण्याच्या किंवा नाकारले जाण्याच्या तीव्र भीतीसह तीव्र, झपाट्याने बदलणाऱ्या भावना.

• आदर्शीकरण आणि रागीट दोषारोप यांच्यात झोके घेणारी नाती.

• त्रासाच्या वेळी धोकादायक कृती, खर्च, पदार्थांचा वापर किंवा स्वतःला इजा यांसारखे आवेगी वर्तन.

• फक्त एका ताणात नव्हे, तर अनेक परिस्थितींमध्ये, किशोरवयापासून किंवा तरुणपणापासूनचा दीर्घकाळचा नमुना.

• पोकळ वाटणे, ओळखीबद्दल अनिश्चितता, आणि उद्रेकांनंतर लाज.

ही कथा काय स्पष्ट करते

प्रकरण व्यक्तिमत्त्व विकारांचे वर्णन विचार, भावना आणि नाते जोडण्याचे दीर्घकाळचे नमुने असे करते, ज्यात 'नाट्यमय, भावनिक' क्लस्टर B चा समावेश आहे. कौशल्य-आधारित उपचार आणि आधार देणारे कुटुंब खरी सुधारणा घडवू शकतात, हे ही कथा दाखवते.

संभाव्य मूळ कारणे

• दुर्लक्ष, नुकसान, अत्याचार किंवा अस्थिर संगोपनाचे लहानपणीचे अनुभव.

• स्वभावतः संवेदनशील भावनिक प्रवृत्ती.

• भावना-नियंत्रणावर परिणाम करणारे आनुवंशिक आणि जैविक घटक.

• सोडून दिले जाण्याची भीती बळकट करणारा ताण आणि असुरक्षित नाती.

काय करावे

1. व्यक्ती त्रासात असल्यास शांत राहा आणि तिला सुरक्षित ठेवा.

2. लेबलांवर वादविवाद करण्याऐवजी मानसिक आरोग्य तज्ज्ञाकडून मूल्यमापनास प्रोत्साहन द्या.

3. भावना आणि नात्यांची कौशल्ये शिकवणाऱ्या रचनाबद्ध उपचारांना आधार द्या.

4. संकटात कोणाला फोन करायचा आणि काय करायचे यांसह थेरपिस्टसोबत सुरक्षितता योजनेवर एकमत करा.

5. तुमच्या स्वतःच्या मर्यादा जपा आणि स्वतःची काळजी घ्या.

कोणाचा सल्ला घ्यावा

• मूल्यमापनासाठी, आणि नैराश्य किंवा चिंता यांसारख्या संबंधित समस्यांवर उपचारांसाठी मानसोपचारतज्ज्ञ.

• भावना-नियमनासाठी कौशल्य-आधारित उपचारांत प्रशिक्षित क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट.

• कुठून सुरुवात करायची याबद्दल खात्री नसल्यास पहिला संपर्क म्हणून फॅमिली डॉक्टर.

• व्यक्तीने स्वतःला इजा केली असल्यास किंवा ती तात्काळ धोक्यात असल्यास ताबडतोब आपत्कालीन सेवा किंवा जवळचे रुग्णालय.

काय करावे आणि काय करू नये

कसे वागावे आणि संवाद साधावा

• आधी भावना मान्य करा: 'तुला आत्ता किती वेदना होत आहेत ते मला दिसते.'

• प्रेमाने मर्यादा ठरवा: 'मला तुझी काळजी आहे, आणि मी पहाटे 3 वाजता बोलू शकत नाही. आपण उद्या बोलूया.'

• उद्रेकांच्या वेळी आवाज हलका आणि स्थिर ठेवा.

• मध्येच न थांबवता ऐका, मग विचारा 'आत्ता कशाने मदत होईल?'

• सामना करण्याची कौशल्ये वापरल्याबद्दल कौतुक करा.

सर्व 35 प्रकरणे · खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा · मनासाठी 61 हिंदू श्लोक · सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका