Source: # भावनाएँ, गुस्सा और मूड में उतार-चढ़ाव – अपनी भावनाओं को समझें भावनाएँ, विचार और मूड: भावनाएँ क्यों बदलती हैं, गुस्से को कैसे संभालें, और कब मूड में बदलाव (जैसे बाइपोलर) को इलाज चाहिए। ## इस विषय के अध्याय ### Chapter 5: भावनाएँ, अनुभूतियाँ, विचार और मनोदशाएँ चार शब्द, एक भीतरी मौसम : महसूस करना अनुमत है। हफ़्तों तक उखड़ जाना एक अलग समस्या है। - [5.1 परिभाषाएँ](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#definitions/) - [5.2 संज्ञानात्मक त्रिकोण](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#the-cognitive-triangle/) - [5.3 आम संज्ञानात्मक विकृतियाँ](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#common-cognitive-distortions/) - [5.4 भावनाओं को संभालने के कौशल](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#emotional-regulation-skills/) - [5.5 स्वस्थ बनाम अस्वस्थ सामना](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#healthy-vs-unhealthy-coping/) - [5.6 भावनात्मक जागरूकता: पहला कदम](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#emotional-awareness-step-one/) - [5.7 ABC मॉडल: विचार अनुभूतियों को कैसे आकार देते हैं](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#the-abc-model-how-thoughts-shape-feelings/) - [5.8 विचार-अभिलेख (थॉट रिकॉर्ड)](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#the-thought-record/) - [5.9 सजगता (माइंडफ़ुलनेस)](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#mindfulness/) - [5.10 आत्म-करुणा](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#self-compassion/) - [5.11 कृतज्ञता, अर्थ और शक्तियाँ](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#gratitude-meaning-and-strengths/) - [5.12 गुस्से को संभालना](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#managing-anger/) - [5.13 बार-बार सोचने और चिंता को संभालना](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#handling-rumination-and-worry/) - [चिंतन गतिविधि](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#reflection-activity/) - [5.14 दो कहानियाँ](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#two-stories/) - [5.15 एक सहयोगी श्लोक](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/5#one-companion-verse-2/) ### Chapter 11: मनोदशा, मनोविकृति और व्यक्तित्व संबंधी स्थितियाँ चक्र, वास्तविकता की परख, और लंबी शैलियाँ : एक नाम क्लिनिक का द्वार खोल सकता है। वह कलंक भी लगा सकता है। इसे द्वार की तरह प्रयोग करें, सज़ा की तरह नहीं। - [11.1 इन स्थितियों को सावधानी से समझने की ज़रूरत क्यों है](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#why-these-conditions-need-careful-understanding/) - [11.2 अवसाद से आगे के मनोदशा-विकार](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#mood-disorders-beyond-depression/) - [11.3 मनोविकृति-विकार (साइकोटिक डिसऑर्डर)](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#psychotic-disorders/) - [11.4 स्किज़ोफ़्रेनिया और संबंधित विकार](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#schizophrenia-and-related-disorders/) - [11.5 व्यक्तित्व से जुड़ी स्थितियाँ](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#personality-conditions/) - [11.6 कारण](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#causes/) - [11.7 उपचार](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#treatment-2/) - [11.8 कलंक और मानवाधिकार](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#stigma-and-human-rights/) - [11.9 तुरंत मदद कब लें](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#when-to-seek-urgent-help/) - [11.10 बाइपोलर डिसऑर्डर विस्तार से](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#bipolar-disorder-in-more-detail/) - [11.11 मनोविकृति का अनुभव कर रहे व्यक्ति के साथ कैसे पेश आएँ](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#how-to-respond-to-a-person-experiencing-psychosis/) - [11.12 बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (BPD) विस्तार से](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#borderline-personality-disorder-bpd-in-more-detail/) - [11.13 व्यक्तित्व-विकार वाले व्यक्ति के साथ रहना या उनका सहारा बनना](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#living-with-or-supporting-someone-with-a-personality-disorder/) - [11.14 एक सरल कहानी](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#a-simple-story-4/) - [11.15 एक सहयोगी श्लोक](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/11#one-companion-verse-7/) ### Chapter 22: उन्नत मनोवैज्ञानिक समस्याएँ सही द्वार खोलने वाले नाम : विलगाव, ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD), खान-पान के विकार, व्यक्तित्व के ढर्रे और नशीले पदार्थ उपचार-योग्य हैं। ये चरित्र पर फ़ैसले नहीं हैं। - [22.1 विलगाव (डिसोसिएशन)](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/22#dissociation/) - [22.2 ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD)](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/22#obsessive-compulsive-disorder/) - [22.3 खान-पान के विकार](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/22#eating-disorders-1/) - [22.4 व्यक्तित्व-विकार](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/22#personality-disorders/) - [22.5 नशीले पदार्थों के उपयोग के विकार](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/chapter/22#substance-use-disorders/) ## असल ज़िंदगी की कहानियाँ (17) - [गुस्सा नहीं, बस थकान](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/not-angry-just-tired-17/) – तैंतीस वर्ष की सना हैदराबाद में अकाउंटेंट थी। लगभग एक सप्ताह से वह उस अवस्था में थी जिसे वह “मूड” कहती थी। वह ऑटो… - [मैं हमेशा असफल होता हूँ](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/i-always-fail-18/) – चालीस वर्ष का विक्रम चेन्नई में इंजीनियर था जिसने अभी-अभी एक क्लाइंट-प्रस्तुति दी थी। अधिकांश ठीक रही, पर एक स्लाइड में गलती थी और… - [घर का प्रेशर कुकर](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/the-pressure-cooker-at-home-19/) – पचपन वर्ष के श्री देशमुख नागपुर में बैंक-क्लर्क थे जो अपने छोटे फ़्यूज़ के लिए जाने जाते थे। एक शाम उनका बेटा आदित्य देर… - [रात तीन बजे की फ़िक्रें](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/three-oclock-worries-20/) – अट्ठाईस वर्ष की एलेना मैड्रिड में रहने वाली ग्राफ़िक डिज़ाइनर थी। अधिकांश रातों वह तीन बजे जाग जाती और उसका मन दौड़ने लगता: क्या… - [रविवार रात का पैसा](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/sunday-night-money-159/) – एक दंपति हर रविवार पैसों को लेकर झगड़ता था। अकेले बीते शनिवार के बाद मनोदशा गिर जाती थी। अपनी मनोदशाओं को नाम देने से… - [वह बच्चा जो “गुस्से” में था](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/the-child-who-was-angry-160/) – वह भूखा था। चरित्र पर भाषण से अधिक रात के खाने ने सुधार किया। पहले शरीर, फिर कहानी - [आठ दिन बिना नींद के](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/eight-days-without-sleep-43/) – दिल्ली में विज्ञापन क्षेत्र के अट्ठाईस वर्षीय अधिकारी विक्रम एक हफ्ते से ठीक से नहीं सोए हैं। वह खुद को बेहद प्रतिभाशाली महसूस करते… - [शांता के बेटे की आवाज़ें](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/the-voices-in-shantas-son-44/) – शांता ओडिशा के एक गाँव में रहती हैं। उनका बेटा मोहन, बाईस वर्ष, एक शांत, मेहनती छात्र था। पिछले कुछ महीनों में वह शक्की… - [रात दो बजे ज़ो](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/zoe-at-two-in-the-morning-45/) – तेईस वर्षीय ज़ो ब्रिस्टल में रहती है। उसकी दोस्तियाँ तेज़ी से चमकती हैं और फिर टूट जाती हैं। जब उसकी सबसे करीबी दोस्त जवाब… - [धीरे-धीरे घर वापसी](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/coming-home-slowly-46/) – इकतीस वर्षीय संजय ने स्किज़ोफ्रेनिया के लिए बेंगलुरु के अस्पताल में दो महीने बिताए। अब वह अपने माता-पिता के साथ घर पर है। वह… - [श्री हसन कमरे के किनारे रहना पसंद करते हैं](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/mr-hassan-prefers-the-edge-of-the-room-47/) – काहिरा के पैंतालीस वर्षीय लेखाकार हसन हमेशा से अपने तक सीमित रहे हैं। काम पर वह बैठकों और दोपहर के भोजन से बचते हैं,… - [विक्रम, आयु 23](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/vikram-age-23-166/) – तेईस वर्ष का विक्रम आमतौर पर एक स्थिर युवक था, पर कुछ सप्ताहों में वह पूरी तरह बदल गया। उसने अचानक सोना बंद कर… - [काँच की दीवार](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/the-glass-wall-86/) – मैनचेस्टर का बाईस वर्षीय छात्र डैनियल ओकाफ़ोर हफ्तों के परीक्षा तनाव और कम नींद के बाद पुस्तकालय से लौट रहा था जब कुछ अजीब… - [फिर से गैस जाँचना](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/checking-the-gas-again-87/) – चेन्नई की चौंतीस वर्षीय लेखाकार रुक्मिणी अय्यर पहले बेफ़िक्र स्वभाव की थीं। पिछले एक साल में वह घर से निकलने से पहले गैस का… - [खाली थाली](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/the-empty-plate-88/) – कोच्चि की पंद्रह वर्षीय अनन्या मेनन हमेशा से बहुत होशियार थी। एक सहपाठी द्वारा उसके वज़न को लेकर चिढ़ाए जाने के बाद उसने “स्वस्थ… - [मीरा और भावनाओं का तूफ़ान](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/mira-and-the-storm-of-feelings-89/) – गोवा की छब्बीस वर्षीय मीरा डिसूज़ा अपने किसी भी परिचित से अधिक तीव्रता से चीज़ें महसूस करती थी। जब उसका प्रेमी रोहन जवाब देने… - [सोने के लिए एक पेग](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/story/one-drink-to-sleep-90/) – इक्यावन वर्षीय विक्रम चौहान जयपुर में एक सफल परिवहन ठेकेदार थे। व्यापार में घाटे के बाद, उन्होंने दिमाग़ बंद करने के लिए रात में… ## श्लोक (2) - [भगवद्गीता 2.62–2.63](https://satish.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-2-62-2-63-16/) – विषयों का चिंतन करने से आसक्ति उत्पन्न होती है; आसक्ति से कामना; कामना से क्रोध। क्रोध से मोह; मोह से स्मृति का भ्रम; स्मृति… - [भगवद्गीता 5.18](https://satish.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-5-18-21/) – ज्ञानी जन विद्या और विनय से संपन्न व्यक्ति, गाय, हाथी, कुत्ते और कुत्ते का मांस पकाने वाले में भी एक समान देखते हैं। ## और विषय - [मानसिक स्वास्थ्य क्या है? मन को समझने और मदद पाने की सरल गाइड](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/mental-health-basics/) - [मूड के पीछे मस्तिष्क, हार्मोन और शरीर का रसायन](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/brain-and-body/) - [तनाव – कारण, लक्षण और काम व परीक्षा के तनाव को कम करने के उपाय](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/stress/) - [चिंता, पैनिक अटैक और डर – लक्षण, कारण और क्या मदद करता है](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/anxiety/) - [डिप्रेशन और उदासी – लक्षण, कारण और ठीक होने का रास्ता](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/depression/) - [आघात, शोक और बिछड़ना – अपनी गति से ठीक होना](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/trauma-grief/) - [बच्चे, किशोर और माता-पिता – घर और स्कूल में मानसिक स्वास्थ्य](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/children-parents/) - [नींद की समस्या, भोजन और दिनचर्या – स्वस्थ मन के लिए](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/sleep-food-routine/) - [काउंसलिंग, थेरेपी और मनोचिकित्सा की दवाइयाँ – सरल समझ](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/therapy-medicines/) - [मानसिक बीमारी में अपनों की मदद – परिवार और रिश्ते](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/family-relationships/) - [मानसिक संकट और आत्महत्या की रोकथाम – क्या करें](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/safety-crisis/) - [पाँच इंद्रियाँ, पंचमहाभूत और मन](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/senses-elements/) - [मानसिक शांति के लिए भगवद्गीता, योग और भारतीय ज्ञान](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/spiritual-wisdom/) - [शराब, तंबाकू, ड्रग्स और जुए की लत – संकेत और मुक्ति](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/addiction/) - [फ़ोन की लत, सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम – डिजिटल कल्याण](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/digital-life/) - [स्वस्थ बुढ़ापा, याददाश्त की कमी और डिमेंशिया – बुज़ुर्गों की देखभाल](https://satish.myadvisorfriend.com/hi/topic/later-life/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://satish.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://satish.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://satish.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://satish.myadvisorfriend.com/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://satish.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://satish.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://satish.myadvisorfriend.com/disclaimer/)